فوائد المشي , المشي السريع ,المشي لمدة ساعة – منوعات

فوائد المشي

من يغادر المشي اليسار العافية ..
يسرع الجلد (العرق الذي يحتوي على حمض الليبتين) هرمون الكسل
لماذا نسير؟

إجابة:
* نسير لتخفيف التوتر والضغط النفسي …

* نسير لتقليل وزننا …

* نسير لنعامل من مرض السكري والمجموعة …

* نسير لتفعيل وظائف الكلى والكبد والأمعاء …

* نسير لتفعيل عمل القلب ونقلل من صلابة الشرايين …

* نسير لتخفيف أعراض القولون واضطرابات الجهاز الهضمي …

* نسير لتفعيل نظام المناعة لدينا …

* نسير لتفعيل عضلاتنا وعظامنا ، ونعزز صحتنا.

يمثل كل الأسباب في السابق هدفًا كبيرًا في المشي ، وحقيقة أن الأطباء والمجرمين لا يجادلون بأن كل هذه الأمراض قد تمشي.

* يقول الأطباء: لا يوجد مرض عضوي أو نفسي باستثناء السير دورًا في علاجه .. وإذا خرج دواء إلى السوق ، فهو له فوائد مماثلة لفوائد المشي لإنفاق الأطباء في كل وصفة طبية ويشتريها المرضى بأغلى الأسعار ؛ لكن المفارقة هي أن المشي دواء فعال وخالي ، والمرضى يترددون في أخذها !!!

كلمة أعجبت بها من طبيب يقول: إذا تم إنشاء مسار للتجول في كل مستشفى ، وكان الناس يتجولون ، فلن يدخل المستشفى نصفهم الآن ، ولن يتم تفريغ المستشفى من نصفها من المستشفى!

لقد أنشأنا مشوا … لكنهم جلسوا علينا على الأرائك ، لذلك عندما اجتاحنا الأمراض ، لم يعودونا إلى المشي ، لكنهم حملونا للراحة على العائلة البيضاء في انتظار … !!

🔻فوائد المشي لمدة ساعة في اليوم 🔻

يمكن أن تساعد فوائد المشي لمدة ساعة في اليوم بانتظام في تجنب أكبر أسباب الوفاة وأمراض القلب. الأشخاص الذين يمشون بانتظام لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب. علاوة على ذلك ، يساعد المشي المنتظم أيضًا الناس على التعافي بشكل أسرع من النوبات القلبية والجراحة الالتفافية ، وبالتالي يقلل من خطر نوبة قلبية أخرى

فوائد المشي السريع:

تأثير المشي على الصحة

1.بعد ثلاث دقائق من المشي ، يبدأ الضغط في الانخفاض.
2. بعد خمس دقائق من المشي السريع ، تتحسن وظيفة الدماغ.
3. بعد عشر دقائق من المشي ، يبدأ الدماغ بالتفكير السليم.
4. خمسة عشر دقيقة من المشي السريع ، يبدأ مستوى السكر في الانخفاض.
5. بعد أربعين دقيقة من المشي ، تقوي عضلة القلب وينخفض ​​الكوليسترول.
6. بعد تسعين دقيقة من المشي ، يتم تقليل حالة الاكتئاب والاضطرابات العقلية.

فوائد المشي حافي القدمين: (مهجور السنة

1- المشي حافي القدمين ، ويحث الكبد والقولون والجلد والرئتين على تنفيذ وظائفها الحيوية ، واستخراج السموم فيه بعيدًا عن الجسم.

2- ضغط الجسم على نقطة الانعكاس ، يرسل موجة من النشاط- الأكسجين والطعام …- الذي يحفز الجهاز الدوري والأعصاب ؛ لمساعدة العضو المصاب ، القضاء على الجلطات ، والازدحام فيه.

3- يتدفق الدم إلى خلايا الجسم المحملة بالأكسجين والطاقة ، ويحارب جميع حالات التعب المزمن والكسل. كما أنه يزيل الأحاسيس السلبية. يعيد التوازن العضوي والفكري. وهذا بدوره يساعد على إظهار الأفكار ، وزيادة القدرة على التركيز والانتباه ، ويساعد على إزالة الضغط النفسي الذي يدمر مناعة الجسم ، ويجعله عرضة للأمراض العضوية

4- من خلال الوقوف كثيرًا على أقدامنا ، يتم إيداع بعض المواد التي تسبب إغلاق مسارات الطاقة الكهرومغناطيسية أو التيارات. من خلال الضغط على هذه النقاط الصلبة ، فإنه يساعد على فتح القنوات لهذه الطاقة.

5- المشي هو حافي القدمين طاعة لقيادة رسلنا ومعلمنا (باركه الله ومنحه السلام). إن عملية تذكر المكافأة – التي أعددها الله لأولئك الذين طاعوا قيادته ، يبحثون عن وجهه النبيل – في هذا العالم ، كما يزيد الآخرة من قوة الإيمان والطمأنينة في القلب.

🧡

** فوائد المشي على الأصابع

1 يتحرك المشي على رؤوس الأصابع أكثر من 38 عضلة في الجسم ، معظمها عضلات كسول في الجسم.

2 – المشي على رؤوس الأصابع بضع دقائق في اليوم يحفز حرق الدهون الصعبة في عضلات الجانب الفخذي والظهر ويغير شكل عضلة الساق بشكل كبير ..

3 – يقف على رؤوس الأصابع بضع دقائق في الصباح والمساء يقلل من إمكانية وجود ديسكس للمرض لأنهم يصححون المسافات بين الفقرات ولا يوصي الأقراص لأنها لا تستطيع فعل ذلك ..

4 – إن المشي على رؤوس الأصابع بضع دقائق في اليوم يشد العضلات الخلفية ، ويقويها ، ويسحب عضلات البطن إلى الداخل ، ويقلل من ظهور البطن وحجم المعدة ، وينمو من حجم القفص الصدري ، الذي يرفع الأيض.

5 – المشي على رؤوس الأصابع بضع دقائق في اليوم يقوي عضلة الساق السفلية

لا تمشي حافي القدمين داخل المنزل

عادة ما تكون فوائد المشي حافي القدمين غير قانونية ، ولكن بالطبع ، كل شيء له جوانب سلبية.
وفقًا لتقرير نشره موقع “Boldskay” ، يميل الخبراء إلى تقديم المشورة إلى عدم المشي حافي القدمين في المنزل لأنه يسبب آلام الركبة والظهر.
يحدث الألم بسبب المشي على الأسطح الصلبة ، مما يسبب إجهادًا هائلاً وبقية الجسم.
وعندما يكبر شخص ما ، ينصح الخبراء بعدم المشي حافي القدمين في المنزل ، ولا سيما نساء فوق سن الخمسين والذين يفقدون الوسادة الدهنية في القدم ، مما يقلل من وسادةها.
كما أنه يسبب اختلال التوازن والتشوهات في القدم ، ويمكن أن يؤدي الخلل في المشي إلى تطور تشوهات القدم المتأصلة ، مثل الأورام.
يعرض المشي أيضًا أقدام الكائنات البكتيرية والفطرية ، والتي يمكن أن تؤثر على الجلد والأظافر.
يمكن أن تؤثر الالتهابات الناجمة عن البكتيريا والفطريات على الشكل ورائحة وراحة القدم.
لذلك ، يجب ألا يسير مرضى السكر في القدمين في الأماكن العامة لتجنب التهابات الجلد ، لأنه يسمح بعدوى الجلد ، مثل الفطريات ، والتي تغير أنسجةها ولونها وتورمها.
يقول الخبراء إن المشي حافي القدمين على السجاد أو العشب أو الرمال مفيد ، لكن ليس من الضروري المشي حافي القدمين على الأسطح الصلبة مثل البلاط أو الفسيفساء.
يشرح الخبراء أن المشي حافي القدمين على الأسطح الناعمة ، يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية ، مما يساعد الأعصاب العصبية والعضلات وعظام القدمين وتقليل التورم.

❤فوائد رفع القدمين يوميًا ، خاصةً بعد المشي لساعات أو حتى بعد احتلال المنزل ، والتعب والوقوف في المطبخ … يجب أن تتخصص حتى في ربع ساعة من يومك وأنا أحكم قدمي في الشكل لزيادة تدفق الدم فيه وتجنب ظهور الأوردة المزعجة للدوالي ، التي لا يرضيها الفوائد المتعددة المتعددة للحركة

فوائد وضع الساقين على الحائط
1- يتم تنظيم تدفق الدم.
2- يقلل من تشنجات الحيض.
3- يقلل من تورم القدمين والدوالي.
4- يساعد في علاج مشاكل المبيض لدى النساء.
5- يحسن الهضم.
6- القدمين المريحة والساقين.
7- يساعد على إطالة الجزء الخلفي من الرقبة والجذع.
8- يقلل من آلام أسفل الظهر.
9- يقلل من ألم الصداع النصفي.
10 Helps يقلل من الضغط.
11- يقلل من الاكتئاب والقلق والتوتر ويساعد على النوم العميق

🔵أهم فوائد المشي يوميًا للمرضى الفتقات:

المشي يخفف من آلام الظهر والرقبة المرتبطة بالمرضى الذين يعانون من القرص الفتق. المشي يوميًا يحسن مرونة العمود الفقري والرقبة والظهر للمرضى الفتقين. يتم إعطاء المشي يوميًا للمرضى الذين يعانون من اللياقة وعدم زيادة الوزن دائمًا

اخترنا هذه المقالات 👇