اهم فوائد الشمام للصحة – منوعات

أهم 8 فوائد للبطيخ

Smalf هو نوع من البطيخ الذي ينتمي إلى عائلة الخيار. البطيخ لديه برتقالي أصفر. من المعروف أن محتواه المنخفض -المحتويات حلو ، ومن الغريب أن البطيخ هو البطيخ الأكثر شعبية في الولايات المتحدة. بطبيعة الحال ، بعد وجود الدفيئة ، يمكنك العثور على البطيخ في موسم غير صيف ، ولكن البطيخ عادة ما يكون أفضل في الذوق والرائحة خلال أشهر الصيف. هذه هي كل الفوائد الصحية التي يمكنك الاستمتاع بها عندما تأكل وجبات البطيخ اللذيذة:

مصدر كبير لفيتامين A و Beta -carotene

إنها واحدة من أهم فوائد البطيخ. إذا كنت تبحث عن أهم مصادر الحصول على فيتامين (أ) في نظامك الغذائي ، فسيمثل البطيخ إضافة رائعة لوجباتك ، فقط تناول 3 إلى 4 قطع بالإضافة إلى خطة الطعام الخاصة بك. يحتوي البطيخ على كميات مركزة من بيتا -كاروتين. من المعروف أن الجسم يحول بيتا -كاروتين إلى فيتامين أ. هذا بالطبع يجعل البطيخ بين الفواكه القليلة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على البصر والعين بطريقة مذهلة. في دراسة شملت أكثر من 50000 امرأة أمريكية تراوحت بين 45-67 ، تبين أن أولئك الذين استهلكوا كميات كبيرة من فيتامين (أ) بطريقة يومية ومنتظمة لديهم خطر الإصابة بالإعتام بنسبة تصل إلى 40 ٪. هؤلاء النساء اللائي استهلكن البطيخ كجزء أساسي من نظامهن الغذائي يعانون من خطر جراحة العيون. على العكس من ذلك ، شملت دراسة أخرى نساء تضمنت وجباتهن الكثير من الملح والزبدة والدهون غير الصحية من المرجح أن تخضع لعملية جراحية للعين والمفاصل والقلب والشرايين. أظهرت الأبحاث أيضًا أنه قد يكون هناك احتمال حدوث صلة بين بيتا -كاروتين والوقاية من السرطان.

صغير غني جدًا بفيتامين ج

بغض النظر عن كونه مصدرًا مهمًا لمصادر فيتامين أ ، فإن البطيخ هو أيضًا مصدر غني بفيتامين C ، وبالتالي التنافس مع البرتقال والجوايا ، وهو أحد أفضل فوائد البطيخ التي تجمع بين فيتامين A وفيتامين C. واحدة من فوائد فيتامين C هي أنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تعمل في أجزاء المياه المائية. كما تعلمون ، تساعد مضادات الأكسدة في محاربة الجذور الحرة في الجسم. نظرًا لأن انتشار الجذور الحرة يسبب تلف الخلايا ، لأنه يسبب بعض الحالات ، ومع مرور الوقت ، مما يسبب الأورام الخبيثة أو السرطانات ، فإنه يمكن أن يسبب شيخوخة. يعزز فيتامين C أيضًا الجهاز المناعي عن طريق تحفيز خلايا الدم البيضاء. خلايا الدم البيضاء مسؤولة عن قتل الفيروسات والبكتيريا وغيرها من الأجسام الغريبة التي تسعى إلى دخول جسمك.

إنه يعزز الجهاز التنفسي ويقوم بتنظيف الرئتين

أظهرت دراسة حديثة أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ ، مثل البطيخ ، مفيد أيضًا للمدخنين. إذا كنت مدخنًا أو شخصًا يتعرض باستمرار لدخان التبغ غير المباشر (التدخين السلبي) ، فقد ترغب في جعل البطيخ جزءًا منتظمًا من نظامك الغذائي. يقال أن هناك واحدة من المواد المسببة للسرطان في دخان السجائر التي تسبب نقص فيتامين (أ) في الجسم. لذا ، إذا قمت بعمل وجباتك وكان نظامك الغذائي يحتوي على فيتامين (أ) في نظامك الغذائي ، فسيتم تعويض النقص وسوف تقلل أيضًا من خطر أمراض الرئة مثل انتفاخ البطن.

يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية

البطيخ غني أيضًا بمركب يسمى أدينوزين. عادة ما يصف الأدينوسين للمرضى الذين يعانون من أمراض القلب ، حيث من المعروف أن هذا المركب له خصائص تمنع جلطات الدم. عندما يكون دمك لزجًا للغاية ، يمكنك منع تخثر الدم في نظام القلب والأوعية الدموية. يساعد حمض الفوليك الموجود في البطيخ وجميع أنواع البطيخ أيضًا في منع خطر الإصابة بنوبة قلبية مفاجئة.

يقلل من التوتر والإجهاد

قد تكون SMALFs هي الفاكهة المثالية لتناول الطعام خلال تلك الأوقات التي تشعر فيها بالقلق والتوتر. شاميس غني بالبوتاسيوم الذي ينظم نبضات القلب ويعزز إمدادات الأكسجين للدماغ. نتيجة لذلك ، ستشعر بمزيد من الاسترخاء والتركيز.

6: تعزيز الصحة العامة

العديد من الفوائد للرقبة. إلى جانب أنه مصدر ممتاز لفيتامين A وفيتامين C ، فإنه يحتوي أيضًا على العديد من الفيتامينات الأخرى مثل فيتامين B1 و B2 و B3 و B5 و B6 و B9 و E و K.

أيضا ، العديد من المعادن المملوءة بهذه الفاكهة ، مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك.

بعض المواد الغذائية البيولوجية الأخرى مثل البروتين والدهون والألياف الغذائية والسكريات والكربوهيدرات والماء. في الواقع ، البطيخ مفيد للغاية لصحتك.

7: يحمي من معظم أنواع السرطان

وجود الفلافونويد المضاد للأكسدة مثل (بيتا كاروتين ، اللاتينية ، Xnithin و Chipotosantin) ، والتي تعتبر مضادات الأكسدة القوية للغاية التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض السرطانية المختلفة عن طريق حماية الخلايا وغيرها من الجذور الحرة من الأكسجين.

أنواع السرطان التي يمكن علاجها هي القولون والبروستاتا والثدي وبطانة الرحم وسرطان الرئة والبنكرياس. هذا هو السبب في أن أهمية معرفة الفوائد الغذائية للعنق مفيدة للغاية لمرضى السرطان.

8: الوقاية من مرض السكري

من أجل الحفاظ على خطة النظام الغذائي المناسبة ، ستحتاج إلى أن يكون لديك أنواع مختلفة من المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم يوميًا.

ستجد أن فاكهة واحدة من البطيخ ستمنحك نصف الفيتامينات والمعادن والبروتينات التي يحتاجها جسمك. كما أنه منخفض السعرات الحرارية ، مليئة بجميع المكملات الغذائية التي تلبي احتياجات الجسم كله. هذا هو السبب في أن البطيخ مفيد لمرضى السكر.